Μεταχειρισμένο • Γλώσσα: Ελληνικά

Ιωάννης Κοντολαιμάκης (1974) Η μεθοδική διδασκαλία του κλασσικού αθλητισμού εις το σχολείον

Υψηλής σπανιότητας, το μοναδικό διαθέσιμο στο διαδίκτυο
δυσεύρετη - εξαντλημένη έκδωση

πλήρες έντυπο
σελίδες καθαρές και ατσαλάκωτες

σελ. 278

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
ΣΕΛΙΔΑ

ΠΡΟΛΟΓΟΣ
15

Α. Η σημασία του Κλασικού Αθλητισμού για την πρόοδο και εξέλιξη του Έθνους
15

Β. Οι αναπτυξιακές φάσεις από το έκτο έως το δέκατο ένατο έτος, όπως τις βλέπουμε από αθλητικής πλευράς
17

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ
32

ΚΕΦ. ΠΡΩΤΟΝ: Ο ΔΡΟΜΟΣ
32

Α. Η βασική τεχνική του δρόμου
32

Β. Η καλλιέργεια της βασικής μορφής του δρόμου για παιδιά
36

Γ. Η καλλιέργεια της αθλητικής μορφής του δρόμου με ειδικές ασκήσεις
44

1. Ο δρόμος αντοχής
51

Λ. Ανάπτυξη της αντοχής με διαλειμματική εξάσκηση
53

Β. Εξάσκηση σε ανώμαλη διαδρομή
58

Γ. Η κυκλική μορφή εξάσκησης
60

1. Ο δρόμος ταχύτητας
63

Α. Η θέση στην αφετηρία
65

Β. Η καλλιέργεια της εκκίνησης με μικρούς δρόμους ταχύτητας
67

Γ'. Ασκήσεις παιγνιώδους μορφής
69

Δ. Ειδικές ασκήσεις
70

ΚΕΦ. ΔΕΥΤΕΡΟΝ: ΣΚΥΤΑΛΟΔΡΟΜΙΕΣ
75

Α. Η ανάπτυξη της σκυταλοδρομίας για παιδιά
75

Β. Με ειδικές ασκήσεις
78

Γ. Η εξωτερική αλλαγή
83

Δ. Η εσωτερική αλλαγή
84

Ε. Η σύνθετη αλλαγή
ΣΕΛΙΔΑ

Στ. Οι τρόποι μεταβίβασης της σκυτάλης
85

Ζ. Κυριότερα λάθη κατά την αλλαγή
86

ΚΕΦ. ΤΡΙΤΟΝ: ΕΜΠΟΔΙΑ
86

Α. Ασκήσεις παιγνιώδους μορφής
89

Β. Ειδικές ασκήσεις γενικής κινητικότητας
90

1. 110 μέτρα μετ’ εμποδίων
95

100
104

Α. Χαρακτηριστικά σημεία του δρόμου μετ’ εμποδίων
106

11. 400 μέτρα μετ’ εμποδίων
106–

Α. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις
108

Β. Γενικές παρατηρήσεις
110–

III. 200 μέτρα μετ’ εμποδίων
112

IV. 100 μέτρα μετ’ εμποδίων γυναικών
113

ΚΕΦ. ΤΕΤΑΡΤΟΝ: ΑΛΜΑ ΕΙΣ ΜΗΚΟΣ
Α. Ασκήσεις παιγνιώδους μορφής
113

Β. Διπλοαναπηδήσεις (Hopserlauf)
119
120

Γ. Ασκήσεις για την καλλιέργεια της ρυθμικής και εντόνου κρούσεως
123–

Δ. Βελτίωση του ύψους μετεωρήσεως
124

Ε. Οι τεχνικές του άλματος εις μήκος
125

1. Η απλή τεχνική
126

Π. Η τεχνική του στήθους
126

Α. Ασκήσεις ανάπτυξης της τεχνικής του στήθους
128

ΙΠΠ. Η τεχνική του εναερίου διασκελισμού
131

Α. Η διδασκαλία της φοράς
133

Β. Τα σημεία ελέγχου
134

Γ. Το μήκος και οι τρόποι ανάπτυξης της φοράς
135–

Δ. Η κρούση
136

Ε. Ο μετεωρισμός και η προσγείωση
137

ΚΕΦ. ΠΕΜΠΤΟΝ: ΑΛΜΑ ΕΙΣ ΤΡΙΠΛΟΥΝ
Α. Ασκήσεις με σχοινάκια
138

Β. Ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις
140

Γ. Ειδικές ασκήσεις για την εξάσκηση του σκιρτήματος (BOP), του διασκελισμού (STEP) και του πηδήματος εις μήκος (JUMP)

Δ. Ο δρόμος φοράς
143

Ε. Η τεχνική των τριών αλμάτων
ΣΤ. Η απλή τεχνική
Ζ. Η τεχνική των δύο βραχιόνων
144
146
147
148

ΚΕΦ. ΕΚΤΟΝ: ΑΛΜΑ ΕΙΣ ΥΨΟΣ
Ι. Το ψαλιδωτό άλμα
150
151

Α. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις (Karl Koch)
151

Β. Ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των αλτικών δυνάμεων και δεξιοτήτων
154

ΙΙ. Το περιστροφικό άλμα
155

Α. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις
156
162

ΙΙΙ. Ο εναέριος δρασκελισμός
162

Α. Ασκήσεις παιγνιώδους μορφής
Β. Ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις
166
167

Γ. Η τελειοποίηση του δρασκελισμού
169

Δ. Ο δρόμος φοράς
171

Ε. Αναπήδηση
172

ΣΤ. Το πέρασμα του πήχεως
173

IV. Η τεχνική του Fosbury Flop
177

ΚΕΦ. ΕΒΔΟΜΟΝ: ΑΛΜΑ ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ
178

1. Με σκληρό κοντό
178

Α. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις
183

Β. Ασκήσεις με ιατρικές σφαίρες
185

Γ. Ειδικές ασκήσεις με τον κοντό
188

Δ. Η μεταφορά του κοντού
189

Ε. Το κάρφωμα του κοντού
191

ΣΤ. Το πέρασμα του πήχεως
193

Α. Ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις με ελαστικό κοντό
194

Β. Η λαβή και μεταφορά του κοντού
199

Γ. Ο δρόμος φοράς
200

Δ. Το κάρφωμα του κοντού και η αναπήδηση
201

Ε. Η ταλάντευση του κορμού και το πέρασμα του πήχεως
202

ΚΕΦ. ΟΓΔΟΟΝ: ΑΚΟΝΤΙΣΜΟΣ
204

Α. Ασκήσεις παιγνιώδους μορφής
204

Β. Ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυϊκών δυνάμεων και την καλλιέργεια ελαστικότητας των ώμων και της σπονδυλικής στήλης
209

Γ. Ειδικές ασκήσεις ρίψεων με ιατρικές σφαίρες, μπάλες καλαθοσφαίρισης, ποδοσφαίρισης και άλλα όργανα
215

Δ. Ασκήσεις εκμάθησης του δρόμου φοράς
218

Ε. Λαβή του ακοντίου
221

ΣΤ. Η μεταφορά του ακοντίου προς τα πίσω και η ρίψη
222

2. Η οργάνωση του μαθήματος
223

ΚΕΦ. ΕΝΝΑΤΟΝ: ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ
225

Α. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις με ιατρικές σφαίρες
226

Β. Ρίψεις κατά κινητού στόχου
228

Γ. Αναπηδήσεις – μετατοπίσεις
229

Δ. Η τεχνική των πέντε βηματισμών
230

Ε. Η τεχνική των δύο βηματισμών
231

ΣΤ. Η τεχνική των τριών βηματισμών
232

2. Η τεχνική του Μπράιεν
232

1. Προπαρασκευαστικές ρίψεις
234

Θ. Οργάνωση του μαθήματος
235

ΚΕΦ. ΔΕΚΑΤΟΝ: ΔΙΣΚΟΒΟΛΙΑ
238

Α. Εισαγωγή στη δισκοβολία με ρίψεις ειδικών οργάνων
238

Β. Ο δίσκος
245

Γ. Στροφή 1/4
246
246

Δ. Στροφή 2/4
247

Ε. Στροφή 4/4
247

ΣΤ. Στροφή 1½ και ρίψη

ΚΕΦ. ΕΝΔΕΚΑΤΟΝ: ΣΦΥΡΟΒΟΛΙΑ
250

Α. Εισαγωγή στη σφυροβολία με ρίψεις ειδικών οργάνων
251

Β. Περιστροφές χωρίς όργανο
255

Γ. Περιστροφές με όργανα χωρίς ρίψη
256

Δ. Ρίψη βοηθητικών οργάνων (επίσκυροι, γυμναστικές ράβδοι, αλτήρες κ.λπ.)
256

Ε. Η ρίψη της σφύρας
257

ΣΤ. Γενικές παρατηρήσεις
260

Ζ. Η οργάνωση του μαθήματος με ρίψεις βοηθητικών εποπτικών μέσων
261

ΑΝΤΙ ΕΠΙΛΟΓΟΥ
263

Α. Μέτρα τα οποία δύνανται να ληφθούν επί των υφισταμένων προβλημάτων
263

mt3 - t2 - i2 - c2